睡眠不好的人很難入睡，翻來覆去的烙烙餅，入睡不了產(chǎn)生焦慮，急燥情緒更加睡不著，往往造成失眠。影響工作，影響情緒，導(dǎo)致影響人際關(guān)系，影響身體的健康和心理的健康，不要輕視入睡。有沒有什么可以輕松入睡的辦法呢？

人類對睡眠的研究并不多，有些人說睡下來什么都不要想，可是人的思維不斷線，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人說數(shù)數(shù)字，有的人越數(shù)越清醒，有些人說睡覺時看書，可是眼睛脖子都看疼了，還是睡不著，真是方法用盡了，就是睡不著。

呵呵，不要急，本人少年開始就遭受失眠的困繞，隨著整個身體健康狀況的改善，現(xiàn)在睡眠恢復(fù)的象兒時一樣好。

本人自己總結(jié)了一套很好的入睡方法法，一個我取名叫：微笑法。一個叫：有意混淆法。兩個結(jié)合起來使用。是一定有效的。

首先到了晚上，你按時睡覺，一般晚上你不要超過11.30分。上床就關(guān)燈睡覺，你心中告訴自己：又是一天過去了，現(xiàn)在不用看任何人的臉色了，你徹底放松你的臉部，做出微笑狀，這樣對美容也有好處。人一微笑，后腦勺的肌肉就放松了，真心的對自己微笑。睡眠經(jīng)常不好的人對自己說：我的睡眠越來越好了。一定這樣說，不管現(xiàn)在是不是這樣的事實。這是微笑法。同時這個微笑法有美容效果，臉部肌肉放松，消除和延緩皺紋的產(chǎn)生，對緊張性頭疼和偏頭疼都有療效。是一個好方法，看到的朋友，有類似情形一定使用這個方法。

然后，你就閉上眼睛睡覺，你肯定會想一些問題，你給自己一個暗示：我也不知道我是在想問題還是在夢，就這樣想，有時候想的時候會出現(xiàn)一些畫面，好象做夢，你還是給自己這樣的暗示：我不知道我是醒者想問題，還是做夢，一會就把自己繞進去了。繞進入你就睡著了，你不要刻意想什么或不想什么，這兩個方法非常高明，你學(xué)習(xí)使用，使用幾次，你入睡好了，睡下自然就成了習(xí)慣了，入睡不好的毛病也就消除了。這個方法很自然，它不刻意讓你想什么，不想什么，只是自己加一個誘導(dǎo)：不知道是做夢，還是在想問題。開始自己知道一些，時間一長夢和想就混淆了，在這樣一種狀態(tài)中很容易進入睡眠。

好的方法，好的思想如果一個人知道，不流傳開來就可能消失了，一個好的思想，方法如果千千萬萬的人知道了，就可以分享和受益，這是一種成就感，大家有好的想法就拿出來一起分享，思想是越分享越多，人際之間越交流關(guān)系就越融洽。一本書只要有一句話，一個方法你受益了，你的回報就遠遠大于你的付出，你買書就花十幾元，幾十元，通過書的啟示你解決了一個一直沒有解決的問題，那是多么的幸福，如果你覺得這本書，這個文章說的有道理，請你告訴你的親戚，朋友，讓他們一起享受你的快樂！

延伸閱讀：

月經(jīng)遲一周 衰老晚十年

????月經(jīng)是女人的正常生理特點，對于大多數(shù)人來說，排完這400枚卵子之后，就進入無排卵月經(jīng)了，直至絕經(jīng)，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設(shè)都是在正常排卵月經(jīng)的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，那么一個月能延后7天的月經(jīng)，一生中就能延緩將近10年的衰老時間。

????月經(jīng)推遲可以延緩衰老

????女人的月經(jīng)周期，怎樣才算正常?很多人認(rèn)為，超過正常的周期范圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現(xiàn)象。其實不然，月經(jīng)的正常與否絕不是我們表面看上去的這么簡單，有的人達到了“季經(jīng)”，但并不表示她不健康，其實這都是與我們體內(nèi)的雌激素水平和卵巢功能密切相關(guān)的。

????再長一點都不怕

????正常的月經(jīng)周期是25-30天，提前或延后一星期以內(nèi)都為正常，但是有些女人的月經(jīng)周期可能延遲到兩個月甚至更久，比如一個季度，就是醫(yī)學(xué)上所謂的“季經(jīng)”。

????雖然如此，但并不代表你就比別人的健康程度差，如果身體內(nèi)的雌激素水平正常、排卵正常(正常情況是下次月經(jīng)前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子)，那么這樣就不會影響正常生育，就屬于正常的生理現(xiàn)象。

????雌激素，是女人生理健康最基礎(chǔ)的主導(dǎo)因素，從初潮到絕經(jīng)，將近40年的時間里，雌激素主導(dǎo)了女性月經(jīng)周期。雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數(shù)量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通過下丘腦--垂體--性腺三級結(jié)構(gòu)來控制月經(jīng)的正常運行。雌激素分泌的穩(wěn)定，是決定月經(jīng)是否正常的根本因素，而不是靠表面上的“多少天一次”來反映。因此，月經(jīng)周期長的女性也不必害怕，只要能夠保證內(nèi)分泌的平衡和協(xié)調(diào)，月經(jīng)周期再長一點都不怕。

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???制造“遲來的月經(jīng)”

????女人一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大約有30年的旺盛時期，但其實卵巢內(nèi)有200萬個未成熟的卵泡，如果激素水平支持的話，就能夠排出不止400枚卵子。

????不過對于大多數(shù)人來說，排完這400枚卵子之后，就進入無排卵月經(jīng)了，直至絕經(jīng)，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設(shè)都是在正常排卵月經(jīng)的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，那么一個月能延后7天的月經(jīng)，一生中就能延緩將近10年的衰老時間。

????首先，我們要打破以往“28天”的思維模式，要知道女人可以通過自己的努力改變生理上的各種困擾，只要不嚴(yán)重傷害我們的身體。而我們已經(jīng)分析過，只要體內(nèi)的雌激素水平維持正常狀態(tài)，卵巢功能也正常的話，那么月經(jīng)周期變長并不會對身體有任何傷害，明白這個原理之后，接下來要做的就是如何延長月經(jīng)周期的問題了。

編輯:Jenny Du