要訣二：要讓身體受點(diǎn)“苦”

　　黃揚(yáng)略告訴現(xiàn)場(chǎng)聽眾，多年來不論是在深圳還是出差在外，他都堅(jiān)持每天洗冷水澡。只要?dú)鉁夭坏陀冢丁?，他就?jiān)持只穿短袖上衣?！艾F(xiàn)代人有一個(gè)通病就是太貪圖享受，例如氣溫下降一點(diǎn)就穿很多，其實(shí)這對(duì)身體沒有好處?！彼e例說，現(xiàn)代都市人似乎生活在一個(gè)恒溫的環(huán)境中，天氣太熱就躲進(jìn)空調(diào)房，稍有降溫就是用電暖器。時(shí)間一長(zhǎng)，身體抵御炎熱、寒冷的能力逐漸減退，最終體質(zhì)變得越來越弱。

　　因此，要想有健康的體魄，就應(yīng)該讓自己適當(dāng)?shù)厥茳c(diǎn)“苦”。比如只要感覺不冷，就盡量少穿衣服，讓身體變得清爽。如果沒有心血管方面的疾病，可以嘗試洗冷水澡，這有助于激活身體的潛能，同時(shí)消耗掉體內(nèi)過多的熱量，保持健康。

　　要訣三：在運(yùn)動(dòng)中求得心靜

　　影響都市人健康最重要的因素是什么？黃揚(yáng)略認(rèn)為是心靈的不安寧，因此修身首先要“修心”。“西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體６０％以上的疾病和心理因素、情緒有關(guān)。都市人職場(chǎng)壓力大，這個(gè)最折磨人。”黃揚(yáng)略說。

　　怎么做到“修心”呢？他指出，最簡(jiǎn)單的方法就是運(yùn)動(dòng)。人在運(yùn)動(dòng)中可以集中注意力，不去想工作上的事情。例如游泳、球類競(jìng)技等?！叭绻阌斡緯r(shí)腦子里胡思亂想，就容易嗆水，所以運(yùn)動(dòng)是排除雜念的好方法，大家要學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜?！边\(yùn)動(dòng)之外，現(xiàn)代都市人還可以培養(yǎng)多種多樣的興趣愛好，比如書法、下棋等等，這些都可以分散人們工作中的焦慮情緒，還能認(rèn)識(shí)一些志趣相投的朋友，一舉多得。

　　要訣四：淡化得失多做“減法”

　　“養(yǎng)心就要學(xué)會(huì)空無，空無就是明白客觀事物都在發(fā)生著變化，所以人不應(yīng)該太注重過去的得失。不管過去是好是壞，都要及時(shí)放下?！秉S揚(yáng)略建議聽眾，日常生活中，得也好失也好，過去的事情就讓它過去，不要總是念念不忘。如果腦子里總在想著提拔問題、發(fā)財(cái)問題、感情問題，心態(tài)怎么能好呢？“給生活多做減法，心態(tài)會(huì)更加平和，身體也會(huì)得到放松。”昨日的講座進(jìn)行了一個(gè)半小時(shí)，講座之后，現(xiàn)場(chǎng)觀眾熱情不減，踴躍向演講嘉賓提問。（記者彭蓓）

編輯: 王丹丹