要訣二：要讓身體受點“苦”

　　黃揚略告訴現(xiàn)場聽眾，多年來不論是在深圳還是出差在外，他都堅持每天洗冷水澡。只要氣溫不低于６℃，他就堅持只穿短袖上衣?！艾F(xiàn)代人有一個通病就是太貪圖享受，例如氣溫下降一點就穿很多，其實這對身體沒有好處?！彼e例說，現(xiàn)代都市人似乎生活在一個恒溫的環(huán)境中，天氣太熱就躲進空調房，稍有降溫就是用電暖器。時間一長，身體抵御炎熱、寒冷的能力逐漸減退，最終體質變得越來越弱。

　　因此，要想有健康的體魄，就應該讓自己適當?shù)厥茳c“苦”。比如只要感覺不冷，就盡量少穿衣服，讓身體變得清爽。如果沒有心血管方面的疾病，可以嘗試洗冷水澡，這有助于激活身體的潛能，同時消耗掉體內(nèi)過多的熱量，保持健康。

　　要訣三：在運動中求得心靜

　　影響都市人健康最重要的因素是什么？黃揚略認為是心靈的不安寧，因此修身首先要“修心”?！拔鞣结t(yī)學認為，人體６０％以上的疾病和心理因素、情緒有關。都市人職場壓力大，這個最折磨人?！秉S揚略說。

　　怎么做到“修心”呢？他指出，最簡單的方法就是運動。人在運動中可以集中注意力，不去想工作上的事情。例如游泳、球類競技等?！叭绻阌斡緯r腦子里胡思亂想，就容易嗆水，所以運動是排除雜念的好方法，大家要學會動中取靜。”運動之外，現(xiàn)代都市人還可以培養(yǎng)多種多樣的興趣愛好，比如書法、下棋等等，這些都可以分散人們工作中的焦慮情緒，還能認識一些志趣相投的朋友，一舉多得。

　　要訣四：淡化得失多做“減法”

　　“養(yǎng)心就要學會空無，空無就是明白客觀事物都在發(fā)生著變化，所以人不應該太注重過去的得失。不管過去是好是壞，都要及時放下。”黃揚略建議聽眾，日常生活中，得也好失也好，過去的事情就讓它過去，不要總是念念不忘。如果腦子里總在想著提拔問題、發(fā)財問題、感情問題，心態(tài)怎么能好呢？“給生活多做減法，心態(tài)會更加平和，身體也會得到放松。”昨日的講座進行了一個半小時，講座之后，現(xiàn)場觀眾熱情不減，踴躍向演講嘉賓提問。（記者彭蓓）

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編輯:王丹丹